冬季怎么养生?睡觉时做好几件事就是这么简单

来源:中华网 | 2019-11-22 09:23:08

冬季怎么养生?冬季睡眠是最好的养生方式,做好以下几件事,保证高质量的睡眠。

1、晚上12点之前入睡

冬季怎么养生,第一要义当然是早睡。晚上12点是阴气最为旺盛的时候,12点之后阴气慢慢的下降而且阳气上升,只要12点之前进入深睡眠状态就能够养阴,达到了阴阳平衡的状态,消除了疲劳感,帮助身体恢复正常,提高了免疫系统。当然,睡觉前不能吃任何食物,以免增加胃肠的负担,尤其是不能喝浓咖啡及浓茶,不然会让人们频繁的起夜或者精神过度兴奋而影响了睡眠质量。另外,也不能喝酒,吃辛辣刺激性和油腻的食物。

2、睡觉前少喝水

冬天天气冷而且出汗不多,身体上的水分循环减少,晚上容易醒来解小便,这样会影响到睡眠质量。所以晚上8点以后尽量少喝水,尤其是肾功能差的人群更应该注意。另外睡觉前也可以使用热水泡泡脚,泡脚时间控制在30分钟左右,以免增加心脏负担,泡脚的同时搓一搓脚心,能够提高睡眠质量,同时活络着全身血液循环。

3、不能盖太厚的棉被

冬季寒冷一部分人群睡觉时会盖很厚的被子,这样会影响到睡眠,同时对呼吸道带来影响。盖的被子太厚的话会给人们压迫感,不能让全身得到放松,同时也会让大脑处于轻微缺氧状态,对呼吸道粘膜带来损伤。

这些你都做到了吗?冬季怎么养生,轻松睡一觉就能养生,今天就开始试试吧!

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